登山

六年級導師 范雅茹

三月中旬，六年級完成了這學期的第一次登山健行，完成了小雪山林道約十一公里的路程。這對學生或對我來說，都是一個難得的經驗！

我是一個很不擅長也不喜歡爬山運動的人，陪著先前的班級爬山也會尋求其他老師的協助，所以爬山距離從未超越大坑四號步道的一半，而且即使只走步道一半，對我來說也是相當吃力。這一次帶班，我感受到這個班級很需要有登山健行這類的活動，除了能親近自然環境，這些聰穎的孩子也需要滿足「想要挑戰更困難任務」的渴望，我更期望他們能鍛鍊出堅強的行動意志與面對挫折亦不輕言放棄的決心。很幸運的，我們班上有愛好台灣山林與自然活動的家長，在這些家長的協助下，我們班規劃了不同進程的登山計畫；也在他們的支持與帶領下，我們班陸續完成了八仙山健行與植物導覽（五年級）、大肚山健行（六年級上學期）和大雪山的小雪山林道。

隨著活動的季節不同與步道的難度提升，我也逐漸感受到自己需要為登山這件事學習更多知識，甚至也要教導同學們務必做好更充足的預備。例如：我們這次的健行季節是春天，出發前一週我便開始關注天候的變化，但就猶如台灣俗諺總以「春天後母面」來形容春天氣候的變化快速，這次我們也親自感受到了。出發前幾天是豔陽高照，氣溫高得像夏天，結果出發當天有冷氣團來襲，又濕又冷，到了山上溫度大約十三度上下，但因為濕氣，所以身體感覺更冷了。出發前，為我們規劃行程的家長已事先提醒我們山上的溫度會更低，也提醒我們要做好正確的保暖工作，穿著的衣服要分三層：內層排汗，中層保暖，外層防風防雨。而我也在出發前一週便提醒同學們要做好事先的預備。結果，當天開始健行沒多久，就有一個女孩跟我說她很冷，看看她的衣物，的確是適合運動，但保暖度真的不足，幸好我包包中有一個暖暖包，便趕緊拿出來給她使用。再者，那天的林道因陰雨而溼滑，我自己和幾個同學雖然也穿著運動鞋，但因抓地力沒有登山鞋來得好而失足滑了幾次，幸好都無大礙。

在健行的過程中，我很擔心自己會落後而拖累隊伍，所以在一開始的上坡走得很逞強，導致呼吸節奏都不順暢，整個人喘到不行。陪伴我們一起健行的家長便提醒我們要注意呼吸的方式，要調節自己的節奏，不要因為喘個不停就張大口換氣，這樣呼吸反而會更不順暢。中午停下來用餐休息時，也有一個男孩跟我分享，他本來很喘也走不動了，便開始生氣，不想要繼續走，但在隊伍後面陪伴他的那位爸爸提醒他不要急，也教他登山呼吸的方法，他便開始學習這位爸爸的呼吸法，真的會比較舒服。除此之外，連上下坡如何走、登山杖如何使用、怎麼走才會省力，都各自有秘訣。

隔行如隔山，這句話說得真不錯！這次的健行讓我體驗到原來每件事要做好都有很多要注意的小地方，就像是如何選擇背包才能減輕負擔、行李該如何打包、衣服鞋子的挑選、呼吸的方法、走路的步伐……這種種都是學問。在下次登山前，我會努力替同學們做好預備，期望我們能登上一座又一座的山，不斷地自我挑戰，自我超越！